夏なのに体が冷え切る…！？「クーラー病」【わらび通信】

2026-08-14

神奈川県横浜市中区（関内駅から徒歩4分）のわらび鍼灸院です！

暑い夏、外から帰ってきてキンキンに冷えた部屋に入ると生き返る心地がしますよね？しかし、その快適な環境が原因で、体のあちこちに不調をきたすのがいわゆる「クーラー病（冷房病・エアコン病）」です！
正式な医学用語では「冷房病」や「エアコン障害」などと呼ばれます！

今回はクーラー病がなぜ起こるのかというメカニズムから具体的な症状、そして東洋医学の視点を取り入れた対策や鍼灸の効果について詳しく解説します！

クーラー病が起こる「メカニズム」

人間の体には暑い時には汗をかいて体温を下げ、寒い時には血管を収縮させて熱を逃がさないようにする「体温調節機能（自律神経）」が備わっています。しかし、クーラー病はこのシステムが狂ってしまうことで起こります。

自律神経のオーバーヒート

猛暑の「屋外（35度以上）」と、冷え切った「室内（25度前後）」を行き来すると体はその激しい温度差に適応しようと必死に働きます。この温度差が連日続くと体温調節を司る自律神経（視床下部）が疲弊し、機能がマヒしてしまいます。

② 「冷気の蓄積」と血行不良

冷たい空気は下に溜まるため、足元は常に冷気に晒されます。長時間の冷えによって血管が収縮し続け、血液の循環が悪くなります。その結果筋肉がこわばり、栄養や酸素が全身に行き渡らなくなります。

見逃しやすい主な症状

クーラー病は、単なる「冷え」にとどまらず全身の様々な不調を引き起こします。

全身の倦怠感・疲労感: 「寝ても疲れが取れない」「体が重だるい」。
頭痛・肩こり: 首や肩の筋肉が冷えと緊張で凝り固まるため。
胃腸の不調: お腹が冷えることで、食欲不振、下痢、胃もたれを引き起こす。
むくみ・関節痛: 血流の滞りにより、水分や老廃物が溜まりやすくなる。
月経痛の悪化（女性に多い）: 子宮や卵巣が冷えることで、生理痛や生理不順がひどくなる。

今日からできる！クーラー病のセルフケア

日常生活のちょっとした工夫でクーラー病を防ぎ、症状を和らげることができます。

対策項目	具体的な方法
服装の工夫	カーディガンやストール、ひざ掛けを常備し「首・手首・足首」の3つの首を冷やさないようにする。
室温の調整	冷房の設定温度は26〜28度を目安にし、扇風機やサーキュレーターを併用して冷気が偏らないようにする。
入浴の習慣	シャワーだけで済ませず、39〜40℃のお湯に10〜15分浸かり芯から体を温める。
食事の工夫	冷たい飲み物や生野菜の摂り過ぎに注意し、スープや根菜類など「体を温める食材」を意識して摂る。