神奈川県横浜市中区（関内駅から徒歩4分）のわらび鍼灸院です！
歩くたびに足がしびれる、座っているとお尻が痛む……そんなつらい症状に悩まされていませんか？
それは「坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）」かもしれません！
坐骨神経痛は「病名」ではなく、何らかの原因によって坐骨神経が刺激されることで起こる「症状」の総称です！
放置すると歩行困難になることもあるため、早めのケアが肝心なのです！
今回は坐骨神経痛のその正体と対策について詳しく紐解いていきます！
坐骨神経痛とは？
坐骨神経は、腰からお尻を通って足先まで伸びている、体の中で最も太くて長い神経です。この神経の通り道のどこかが圧迫・刺激されることで、以下の症状が現れます。
- お尻から足にかけての痛み・しびれ: 特に太ももの裏、すね、足先などに現れます。
- 「電気が走るような」鋭い痛み: ズキッとした痛みや、ピリピリとしたしびれを感じます。
- 筋肉のつっぱり感: 足が重だるく、常に筋肉が張っているような感覚になります。
- 感覚の異常・脱力感: 足に力が入りにくくなったり、感覚が鈍くなったりします。
症状は、長時間立っている時や、重いものを持った時、あるいは体を動かした瞬間に強く出やすいのが特徴です。
なぜ起こる？坐骨神経痛の主な原因
坐骨神経痛を引き起こす背景には、大きく分けて3つの原因があります。
① 腰椎椎間板（ようついついかんばん）ヘルニア
背骨の骨と骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫します。20〜40代に多く見られます。
② 腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）
加齢などが原因で、神経が通るトンネル（脊柱管）が狭くなり、神経を圧迫します。50代以降の高齢者に多いのが特徴です。
③ 梨状筋（りじょうきん）症候群
お尻の深いところにある筋肉（梨状筋）が硬くなり、そのすぐ下を通る坐骨神経を締め付けてしまいます。長時間のデスクワークやスポーツによる負担が原因となります。
坐骨神経痛の予防法
神経への負担を減らすには、日頃の姿勢と筋肉の柔軟性がカギとなります。
| 予防策 | 具体的なポイント |
| 正しい姿勢の維持 | 猫背や反り腰は腰への負担を増やします。椅子に座る時は深く腰掛け、背筋を伸ばしましょう。 |
| お尻のストレッチ | 仰向けになり、片膝を抱えて反対側の肩の方へ引き寄せます。お尻の筋肉（梨状筋）をほぐすことで神経への圧迫を和らげます。 |
| 冷えを防ぐ | 腰やお尻が冷えると血行が悪くなり、痛みが強まります。入浴でしっかり温め、筋肉をリラックスさせましょう。 |
| 適度な筋力トレーニング | お腹周りの筋肉（体幹）を鍛えることで、腰骨を支える力が強まり、神経への負担が軽減されます。 |
鍼灸治療が坐骨神経痛に効果的な理由
坐骨神経痛、特に筋肉の緊張や血行不良が関わっている場合、鍼灸治療は非常に高い効果を発揮します。
① 深部の筋肉「梨状筋」を直接ゆるめる
お尻の深い場所にある筋肉は、マッサージではなかなか指が届きません。鍼（はり）を用いることで、坐骨神経を圧迫している深部の筋肉に直接アプローチし、ピンポイントで緊張を解くことができます。
② 神経の炎症を抑え、血流を促進する
鍼の刺激によって患部の血流が劇的に良くなります。新鮮な血液が神経に届くことで、蓄積した痛み物質が洗い流され、神経の炎症や修復を早める効果が期待できます。
③ 天然の鎮痛物質を分泌させる
鍼刺激によって脳から「エンドルフィン」などの痛みを抑える物質が放出されます。これにより、しつこい痛みやしびれを和らげることができます。
【まとめ】しびれや痛みを我慢せず、早めの対処を
坐骨神経痛は腰やお尻の異常によって神経が圧迫されることで起こるつらい症状です！
原因はヘルニアや加齢、筋肉の硬直など様々ですが、共通して言えるのは「早めの筋肉ケアと血行改善」が重要であるということです！
日々のストレッチや姿勢改善を意識し、痛みが慢性化する前に専門的なケアを取り入れましょう！
当院では坐骨神経痛に対して、まず「どこで神経が圧迫されているのか」を丁寧に見極めます。！
腰周りの深層筋や、お尻の梨状筋へ的確に鍼を施すことで日常で気になるしびれや痛みを根本から改善へと導きます！「足のしびれで歩くのがつらい」「湿布だけではどうにもならない」という多くの方に、改善を実感していただいています！
「また元気に歩けるようになりたい」「趣味のスポーツを再開したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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