よく聞く「ストレートネック」ってなに？【わらび通信】

2023-11-24

皆さんはストレートネックというものをご存じでしょうか？

時折TVなどでも取り上げられる。PC・スマートフォンを使っている人のほとんどがなっている病気です。今回はそんなストレートネックについて書いていきます。

ストレートネックとは？

首の骨（頚椎）が本来の緩やかな前弯カーブを失い、真っ直ぐな状態になることを指します。

首にあるこのカーブは頭部の重さを支えるために緩やかな前弯カーブとなっており、それが失われることで首に大きな負担がかかり、さまざまな症状を引き起こされてしまう状態です。

ストレートネックの原因

ストレートネックになってしまう原因は以下のものが挙げられます。

・スマートフォンやパソコンの長時間使用

スマートフォンやパソコンの使用時には、画面を見るために首を下に向ける姿勢になりがちです。この姿勢を長時間続けることで首の筋肉が緊張して、首のカーブが失われやすくなってしまうのです。また、スマートフォンやパソコンの長時間使用は、ストレートネックの原因として最も大きな割合を占めています。スマートフォンやパソコンを使用する際は、首の位置や姿勢を意識してこまめに休憩をとるようにしましょう。

加齢による筋力の低下

加齢による影響で全体の筋力は衰えていきます。その中で首の筋力が低下していくと、首を支える力が弱くなってしまい、頭の重みに耐えきれず徐々に首のカーブが歪になり失われていくのです。加齢によるものだけでなく、筋力低下によるストレートネックは若い人にも起こり得ます。日頃から適度な運動で首や肩の筋力を維持するようにしましょう。

ストレートネックによって起こるデメリット

ストレートネックは首のカーブが失われることで、頭の重みを受け止める首や肩の筋肉の負担が増え、それにより筋肉の緊張や姿勢の悪化、血流の悪化などにより、肩こりや頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りなど頭部の症状にとどまらず、手足の痺れや腰痛、不眠など不調の出やすい身体になってしまいます。

ストレートネック予防には

ストレートネックは日々の負担が積み重なり起きてしまいます。ですが、逆に言うと日々のケアに気を付けていれば予防できるものでもあります。首や肩の筋肉が凝り固まらないように長時間のデスクワークやスマートフォンを操作するときは姿勢を意識しながら、定期的に首や肩を動かしてあげるのが効果的です。健康な身体は日々コツコツと自分で作り上げることができるのです。