スマートフォンなどで指を頻繁に動かすことが多い現代社会において、目や肩の疲れと同じくらい起きやすいのが手の不調です。今回はそんな手に関連する不調「腱鞘炎」について説明をします。
腱と腱鞘について
まずは、腱と腱鞘について説明します。
腱とは、骨と筋肉をつなぐ細いひも状の組織で「アキレス腱」が有名ですね、筋肉が収縮するとこの腱に引っ張られることで骨が動きます。
そして腱鞘とは、この腱を包む管状の組織です。腱が滑らかに動くように腱鞘は滑車の役割を果たしています。
物に例えるなら、腱を「ゴムひも」、腱鞘を「ゴムひもを包む管」とすると、腱鞘炎はゴムひもを何度も繰り返し曲げ伸ばして、管とゴムひもがこすれてしまい、傷んで切れやすくなった状態です。
腱鞘炎の原因
腱鞘炎の原因は、主に「手首や指の使い過ぎ」です。
日常生活において腱鞘炎になってしまう動作は複数あり、例えば以下のような動作を繰り返すと、腱鞘炎になるリスクが高くなります。
キーボードやマウスの操作
スマートフォンの操作
掃除や洗濯などの家事
また動作ではないですが、体質として以下のような要因も腱鞘炎の原因になる可能性があります。
糖尿病やリウマチなどの病気
妊娠・出産
腱鞘炎の症状
腱鞘炎の主な症状は、患部の痛みと腫れ、動かしづらさです。
症状は、軽度の場合は指の曲げ伸ばしで痛みや違和感を感じるだけですが、重度の場合は指が動かせなくなることもあります。
腱鞘炎の予防
腱鞘炎を予防するには、以下のようなことに気をつけましょう。
手首や指の使い過ぎを避ける
休憩をこまめにとる
適度な運動をする
筋力を鍛える
腱鞘炎は筋肉の緊張により起きやすくなります。手のひらや手首周りだけでなく、肘の周りを含めて腕全体をケアしてあげると効果的です。
鍼灸治療でできること
腱鞘炎に対する鍼灸治療はWHO（世界保健機構）も効果を認めております。
鍼灸治療では、患部に鍼を刺したり、灸を据えたりすることで患部に刺激を与えます。この刺激によって痛みや炎症の伝達を抑制する神経伝達物質が放出され、症状が緩和されます。また、血行が改善されることで、炎症が抑制され、患部に栄養が行き渡りやすくなり回復を早めることができます。さらに、筋肉の緊張が緩和されることで、患部への負担が軽減されます。
手首や手のひらに違和感がある方、もしかして自分も腱鞘炎かも？と思う方はお気軽にお問い合わせください。
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わらび鍼灸院
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