関内の鍼灸院「わらび鍼灸院」 岩間です！
近年TVでよく取り上げられる「ストレートネック」「猫背」「骨盤の歪み」これらはどれも姿勢に悪影響を与え、身体への負担を大きくしてしまいます。
今回は健康の基本ともいえる「姿勢」について紹介していきます！
目次
姿勢とは？
姿勢とは、体の軸となる背骨の弯曲と、筋肉のバランスによって保たれる体の構えです。
- 背骨は、首（頸椎）、胸（胸椎）、腰（腰椎）の3つの部分から構成されています。
- それぞれの部分には、自然な弯曲があり、これがS字カーブと呼ばれる美しい姿勢を作ります。
- 筋肉は、骨格を支え、体を動かす役割を担っています。
良い姿勢と悪い姿勢
良い姿勢とは、背骨の自然な弯曲が保たれ、筋肉がバランス良く働いている状態です。
具体的には、
- 耳、肩、骨盤の付け根、膝、くるぶしが一直線に並ぶ
- 背筋が伸びている
- お腹が凹んでいる
などがポイントです。
一方、悪い姿勢とは、背骨の弯曲が歪んだり、筋肉のバランスが崩れたりしている状態です。
具体的には、
- 猫背：背中の丸まりが強すぎる
- 反り腰：腰が反りすぎている
- 巻き肩：肩が前に出ている
などが代表例です。
悪い姿勢が与える影響
悪い姿勢は、体の様々な部位に悪影響を与えます。
- 骨格への影響：背骨の弯曲が歪むことで、骨格に負担がかかり、腰痛や肩こりなどの原因になります。
- 筋肉への影響：筋肉のバランスが崩れることで、筋肉疲労やだるさなどの原因になります。
- 内臓への影響：内臓が圧迫されることで、消化不良や便秘などの原因になります。
- 血流への影響：血流が悪くなることで、冷え性や頭痛などの原因になります。
- 精神への影響：自信喪失や集中力低下などの原因になります。
良い姿勢を保つためのポイント
良い姿勢を保つためには、意識的に背筋を伸ばし、正しい位置に骨盤を置くことが重要です。
- 長時間同じ姿勢を続ける場合は、適度に体を動かす
- 運動を取り入れる
- 自分に合った椅子やデスクを選ぶ
- ストレスを溜めない
当院の姿勢矯正
昨今、健康への意識の向上とともにこういった姿勢に関する注目も増えてきています。実際に当院へいらっしゃる人たちの多くも、悪姿勢による肩こりや腰痛に悩まされています。
そういった方たちに一度受けていただきたいのが姿勢矯正です！
正しい姿勢を身体に定着させるのは継続して施術を受ける必要がありますが、一回だけ受けて正しい姿勢を知るだけでも日常での負担が変わります。
デスクワークや通勤での疲労で肩こり腰痛にお悩みの方は是非ご検討ください！
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わらび鍼灸院
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